JAK 2

Ja mam 158 wzrostu i, powiedzmy, średni współczynnik x=46. Mam dwa pytania: 1. O ile maksymalnie może być wyższy ode mnie przeciwnik krótkoręki ze współczynnikiem x=44,9 abyśmy mieli ramiona takiej samej długości? 2. Jeśli moim przeciwnikiem jest osoba mające 180 to jaki musi mieć współczynnik abyśmy mieli ramiona takiej samej długości? Ad. 1 Nie [...]

piramidalnie najlepiej 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1. i znowu nie dłużej jak 6 tygodni ustaw sobie tak żeby na koniec cyklu zejść do 1 tablety,

usun tłuszcz z przed i po treningu i te ryby chyba z puszki jesz sam siue niedawno dowiedziałem ze ryby w puszcze maja rtec w sobie i mozna tylk 2 puchy na tydzien, i tak jak wyzej ci pisali serki to na noc bo kazeina a niektorzy w ogole nie polecaja bo sie podobno tylko 50% przyswaja i w nabiale ogolnie jest laktoza jedz cycki z kury indyka [...]

Ech.. namieszaliście mi ostro :D a więc: 1.Które posiłki mam dobre i nie muszę zmienić ? 2. W pracy godzina 15:35 to zapomniałem dodać masła, oczywiście używam masła do kanapek. 3.Jak wywalę białko,żółtko,oliwę z godzin około treningowych i upcham tam jakieś warzywa np. ogórek który bardzo lubię:D i pomidor, podzielę też pierś z kurczaka na gramy [...]

co do dawkwoania clenburexina, jest to dosc lajtowy srodek, tutaj mozna wrzucic nawet 2-3 kapsy na porcje, chyba, ze faktycznie 1 kaps czujesz dobrze, to nie ma koniecznosci podbijania dawek. jak najbardziej wtedy zastosowany przez ciebie miks, smialo mozesz wykorzystac

Siema!! jesli chodzi o moje przerobki to zaczelem od opon 2.35 bo taka mi weszla z tylu i takie mam na przodzie i tyle. Potem kupilem platformy rzeczy jasna jezeli chodzi o twoje piszczele ja tez mialem takie i rzeczywisice warto zainwestowac w ochraniacze. Teraz juz mam zakupiony rokling i szukam korby rozkrecanej zeby zalozyc ten rokling z [...]

mam 19 lat wiec mysle ze dojrzewanie juz zakonczylem, wiesz jesli ktos moze po jednej tabletce lykal to moze i mu nic nie uroslo i nic nie poczul ja lykalem po 3 dzienie i jak poczulem skutki uboczne tzn bol w jądrach i wieksze owlosienie na ciele to zjechalem do 2 a potem wogle odstawilem. nie wyssalem sobie tego z palca ta sa fakty koles tez ma [...]

Więc zamiast tego posiłku po treningowego co miałem wyżej dam tak jak napisałeś, a między 5 a 6 posiłek dodam pestki dyni 20g nasiona słonecznika 20g wpc 30g/ryba 150g/tuńczyk 125g. Co sadzisz o zamianie tego serka wiejskiego z 2 na ten własnie posiłek, a tuńczyk np. w drugi ? Nie chce rezygnować z tej polędwicy i serka..

a co chcesz osiagnąć mase rzeźbe ?? w każdym razie daj najwyższy poziom aktywności i jak będziesz chciał mase to jak po około 2 tygodniach nic nie ruszy to dodaj troche kalori i tak dalej w drugą strone jak chcesz rzeźbe

1. Dieta i odchudzanie nie polega na głodowaniu , zdrobisz sobie tym jedynie krzywdę i pocierpisz jak kg wrócą z nawiązką. 2. 10 wskazówek żywieniowych, podstawy ukłądania diety - wszystko masz w tym dziele ( posty pisane tlustym drukiem na samym początku działu).

Siema, Pon: Dodaj więcej ćwiczeń na klatkę- rozpiętki na przykład. To samo z tricepsem- jest to duży mięsień, praktycznie 60 % ramienia, i potrzebuje wycisku. 2 cwiczenia to za mało. Proponuje wyc. francuskie. Sr: Dodaj na plecy przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki (nie za glowe). Bardzo dobry na mase jest martwy ciąg, ale na początku [...]

Odnośnie diety napisałem jasno i wyraźnie. Jeżeli chodzi o treningi na sprzęcie to tak jak napisałeś.Przykład: -opona 3x6-8 przerzutów -walizki 3x20 metrów na czas lub 2x max metrów + trzymanie na czas,żeby wzmocnić siłę uchwytu -zegar 3xmax -belka zaczynałem od 90kg i w górę co 10kg,wychodziło w sumie 5-6 seri lub 110-120kg na maxa. Trening na [...]

może i troche sie pozmienialo, blisko 2 lata juz nie pracuje w sprzedaży bezposredniej supli - a rynek sie zmienia z miesica na miesiac, Jak pracowałem to multipower dorwać za mniej niż 90 zł czy inkospor za mniej niż 100zł za 500g kreatyny było bardzo ciezko ;) a nawet jak kosztuje ~80zl to nadal ponad 2x drozej niz odpowiednik, ktory zrobi tą [...]

no wlasnie :] wiem zeby olac mstaka :> ale teraz co dalej : 1)storm+shockT 2)storm+xpand ??? 3) ??:> +jesli chodzi o ekonomiczne i sensowne Aminy, bo przy bialku to chyba zostane sportsOna .Jesli chodzi o HST,to nie bardzo Ci pomoge,bo a) to byl pierwszy cykl po 3letniej przerwie,wiec to ze mnie roz***alo przeokrutnie w kazda strone to nie [...]

To jak mam narazie obserwować 2-3 tygodnie a potem jak nic podnieść z 6 do 7 ww. NIE ZAŁAMUJ SIĘ.

Zrozumiałem to tak : Poniedziałek: trening siłowy Wtorek: trening siłowy Tu zapotrzebowanie kcl +10% gdzie ww=0 Środa: aeroby Czwartek: aeroby W czwartek wieczorem zacząć ładowanie skończyć w piątek wieczorem I tak w kółko ? Stosowałeś to może ? I jak by to wszystko rozpisać jak chce się ćwiczyć siłowo co 2 dzień trening hst ?

no bo z tego co widizalem w sklepie sfd jest niezla poromocja na tribulusa aminiostara 2 szt kosztuja jakies 63 zl wiec tak sobie pomyslalem ze sprobowac mozna zwlaszacza ze wtedy z kumplem na pol bym bral bo jedno opakowanie by mi napewno starczylo:)to jak wtedy z dakwowaniem 3 tabsy zma przed snem i 2 tribulusa?

Mete zostaw max 4 tabsy (40mcg) 1-4 od 1 do 4 tygodnia Propa ja bym odpuscił wersia z propem 1-4 100 mcg e2d ( przez 4 tygodnie co 2 dzien) enan 3-20 500 mcg bez propa Enan 1-4 250mcg e5d 4-20 500mcg ew Deka 1-4 200mcg e5d 1-16 400mcg ew Hcg nie rozcienczaj bij przy dece co 4tygodnie( jak masz kase jak nie to min co 6 tyg.)

Zrobisz 3x20 pompek w staniu na rękach? Bez żartów. Przy niskim poziomie wytrenowania i tak ilość tych powtórzeń w serii będzie sięgała kilkunastu i żadne pobożne życzenia, planowanie i liczenie tu nie pomogą. Po prostu w miarę wzrostu wytrenowania tych powtórzeń będzie coraz więcej w seriach. Po mojemu bierz tak jak jest to rozpisane, poćwicz [...]

A gdzie Ty się spieszysz? Masz 14 lat i znacznie więcej przed sobą. Żeby trwale schudnąć musisz zmienić swój sposób życia. Tak jak wyżej napisano trzeba zmienić dietę oraz zacząć się więcej ruszać. Niestety 20 kg nie zgubisz szybko bez utraty zdrowia. Takim bezpiecznym maksimum jest 1 kg na tydzień. Jednak na dłuższą metę jest to nieosiągalne. [...]